Penjelasan Dokter Tentang Tulang Sehat dan Risiko Cedera Punggung

Jakarta,  Sebuah penelitian mengaitkan Sit up dengan cedera pada tentara Amerika Serikat. 

Menurut teliti dokter tulang, Sit up baik untuk tulang belakang .

Dari Rs Fatmawati, Dr luthfi gatam SpOT ( k ) - Spine ,mengatakan Sit up berguna memperkuat 

otot-otot sekitar perut .

Kekuatan otot-otot perut berguna untuk menahan makanan yang berada di dalam perut, agar perut tidak maju kedepan (alias buncit).

Jika otot perut lemah, isi perut akan ke depan dan itu membuat postur tubuh menjadi tidak bagus karena beratnya tidak seimbang.

Postur tubuh yang tidak bagus, mau tidak mau akan meningkatkan risiko cedera pada tulang belakang. Artinya, selama dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan maka Sit up justru memberi manfaat bagi struktur tulang belakang.

Sementara itu pengasuh rubrik konsultasi kesehatan olahraga di dr Michael Triangto, SpKO mengatakan bahwa Sit up sangat spesifik melatih otot perut bagian depan atau rectus abdominis. Cedera punggung biasanya terjadi karena otot punggung tidak dilatih untuk mengimbanginya.

Intinya harus tahu kondisi, mengenali batas kemampuan. Dengarkan suara tubuh, itu penting. Kalau sedang tidak sehat, jangan olahraga dulu. Cek kesehatan, nanti dokter akan memberikan alternatif yang sesuai dengan kondisi saat itu," pesan dr Michael.

Gambar diatas olah raga yang cocok mengantikan Sit up.

jenis olahraga yang efeknya mirip sit up, dan relatif lebih aman dibanding sit up.

Semoga berguna buat yang mau mengecilkan perut, dan untuk yang sudah terlanjur kedepan silakan mencoba cara ini .